روتين العناية بالبشرة في فصل الصيف و الشتاء

روتين العناية بالبشرة في فصل الصيف و الشتاء

تُعدّ البشرة مرآةً تعكس صحة الجسم ونضارته، وللحفاظ على هذه المرآة صافيةً ومشرقةً، يجب منحها عنايةً خاصةً تتناسب مع طبيعتها ومتطلباتها المُتغيرة على مدار فصول السنة. فبين حرارة الشمس الحارقة في الصيف، وبرودة الطقس وجفافه في الشتاء، تحتاج بشرتكِ لعنايةٍ مُضاعفةٍ لحمايتها من العوامل الخارجية والحفاظ على حيويتها.

روتين العناية بالبشرة في فصل الصيف و الشتاء

سواء كنتِ من صاحبات البشرة الجافة، الدهنية، المختلطة، أو الحساسة، سيوفر لكِ هذا المقال دليلاً شاملاً لبشرةٍ مُشرقةٍ في جميع الأوقات. سنتناول خطوات روتين العناية بالبشرة في الصيف والشتاء، مع نصائح مُبسطةٍ ونصائح فعّالةٍ للحفاظ على جمال بــشرتكِ ونضارتها على مدار العام. ولأنّ كل بشرة لها ما يميزها، سنقدم لكِ أيضاً نصائح خاصة لكل نوع بشرة على حدّة، بالإضافة إلى أهمية العناية بالبشرة من الداخل.

روتين العناية بالبشرة في الصيف حماية وتلطيف

يُعتبر فصل الصيف فترةً حاسمةً للعناية بالبشرة، حيث تتعرض لأشعة الشمس القوية لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة وحروق الشمس. لذلك يجب أن يرتكز روتينكِ الصيفي على الحماية من أشعة الشمس الضارة، والتلطيف، ومنع ظهور حب الشباب والبقع الداكنة، مع الاهتمام بترطيب البشرة بشكلٍ كافٍ لتعويض فقدان الرطوبة بسبب الحرارة والتعرق.

1. التنظيف ابدئي يومكِ بتنظيف بــشرتكِ باستخدام غسول لطيف يناسب طبيعتها، ويكون قادراً على إزالة الزيوت والأوساخ والعرق الزائد دون التسبب بجفافها. يُفضل أن يحتوي الغسول على مضادات الأكسدة لحمايتها من الشوارد الحرة الناتجة عن التعرض للشمس والتلوث.
2. الترطيب بعد التنظيف، قومي بترطيب بــشرتكِ باستخدام كريم مرطب خفيف يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF لا يقل عن 30. اختاري تركيبة سريعة الامتصاص لا تُسبب انسداد المسام.
3. واقي الشمس يُعدّ واقي الشمس خطوةً أساسيةً لا غنى عنه في روتين العناية بالبشرة الصيفي، فهو يحمي بــشرتكِ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تُسبب حروق الشمس والتجاعيد والبقع الداكنة. قومي بوضع واقي الشمس قبل التعرض للشمس بنصف ساعة على الأقل، وكرري الخطوة كل ساعتين خاصةً عند السباحة أو التعرق الشديد. واختاري واقي شمس بعامل حماية SPF يتناسب مع طبيعة بــشرتكِ ونوع نشاطكِ.
4. التقشير يساعد التقشير على إزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام بــشكلٍ عميق، مما يُعزز من امتصاص المستحضرات الأخرى بشكل أفضل. قشري بــشرتكِ مرة أو مرتين أسبوعيًا باستخدام مقشر لطيف يحتوي على حبيبات ناعمة لا تُسبب تهيج البشرة.
5. ماسكات التبريد والترطيب دللي بــشرتكِ باستخدام ماسكات التبريد والترطيب مرة أو مرتين أسبوعيًا لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس وتعويضها عن فقدان الرطوبة. اختاري ماسكات تحتوي على مكونات طبيعية مثل الخيار والصبار والزبادي.
6. تناول السوائل تعرض الجسم للجفاف في فصل الصيف بسبب الحرارة والتعرق الشديد، ولتعويض هذا الفقد، احرصي على شرب كميات كافية من الماء والسوائل طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
7. ارتداء الملابس القطنية اختاري الملابس الفضفاضة و المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن و الكتان ، فهي تسمح لبــشرتكِ بالتنفس وتُقلل من التعرق والتحسس.
8. الاستحمام بماء فاتر تجنبي الاستحمام بماء ساخن جدًا، لأنه يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويتسبب بجفافها. استخدمي الماء الفاتر ودائمًا ما قومي بترطيب بــشرتكِ بعد الاستحمام مباشرةً.

روتين العناية بالبشرة في الشتاء ترطيب وتغذية

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، وانخفاض مستوى الرطوبة في الجو، تميل البشرة للجفاف والإجهاد، وتظهر عليها علامات الشحوب والبهتان، وتزداد فرصة ظهور التشققات والالتهابات. لذلك يجب أن يركز روتينكِ الشتوي على الترطيب العالي، والتغذية، وحماية البشرة من العوامل الخارجية القاسية مثل الرياح الباردة والهواء الجاف.

1. التنظيف اختاري غسول بشرة كريمي لطيف ينظف البشرة بلطف دون التسبب بجفافها، ويُفضل أن يحتوي على مكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين. وتجنبي استخدام الصابون القاسي الذي يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة.
2. الترطيب العالي استخدمي كريم مرطب غني يناسب طبيعة بــشرتكِ ، ويُفضل أن يحتوي على مكونات مرطبة ومُغذية مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو. قومي بوضع الكريم المرطب عدة مرات يوميًا ، خاصةً بعد غسل الوجه أو الاستحمام.
3. واقي الشمس لا تستغني عن واقي الشمس حتى في الأيام الغيوم خلال فصل الشتاء، فأشعة الشمس لا تزال تصل إلى البشرة وتؤثر عليها سلبًا ، خاصةً الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (UVA) التي تخترق السحاب وتتسبب بالتجاعيد والتصبغات.
4. التقشير يساعد التقشير في فصل الشتاء على إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجديد الخلايا، مما يُعزز من امتصاص المستحضرات الأخرى ويُكسب البشرة مظهرًا أكثر نضارةً. استمري في تقشير بــشرتكِ مرة واحدة أسبوعيًا باستخدام مقشر لطيف يحتوي على إنزيمات الفواكه أو حمض اللاكتيك.
5. ماسكات التغذية والترطيب دللي بــشرتكِ باستخدام ماسكات مرطبة ومُغذية مرة أو مرتين أسبوعيًا لمعالجة جفاف البشرة ومنع ظهور التجاعيد وتعزيز نضارتها. اختاري ماسكات تحتوي على مكونات طبيعية مثل العسل والأفوكادو وزيت الزيتون.
6. ترطيب الجسم لا تقتصر عملية الترطيب على البشرة فقط، بل احرصي على ترطيب جسمكِ باستخدام لوشن مرطب بعد الاستحمام مباشرةً للحفاظ على نعومة البشرة ورطوبتها. اختاري لوشن يحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الكاكاو أو الجلسرين.
7. ترطيب اليدين تُعتبر منطقة اليدين من أكثر المناطق عرضةً للجفاف في فصل الشتاء بسبب غسلها المتكرر والتعرض للهواء البارد. احرصي على ترطيب يديكِ باستخدام كريم مرطب خاص باليدين عدة مرات يوميًا، و ضعي قناع مرطب للـيدين مرة واحدة أسبوعيًا.
8. العناية بالشفاه تُعاني الشفاه أيضًا من الجفاف والـتشقق في فصل الشتاء، لذلك يُنصح باستخدام مرطب شفاه يحتوي على زبدة الشيا أو زيت جوز الهند عدة مرات يوميًا، مع تجنب لعق الشفاه لأن ذلك يزيد من جفافها.

نصائح إضافية للعناية بالبشرة

إليكِ بعض النصائح الإضافية التي يمكنكِ اتباعها للحصول على بشرةٍ صحيةٍ ونضرةٍ في جميع الأوقات:

• اختيار منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بــشرتكِ  تُعدّ هذه الخطوة أساسية للحصول على أفضل النتائج، فالبشرة الجافة تختلف عن البشرة الدهنية في احتياجاتها، وكذلك البشرة الحساسة تحتاج إلى عناية خاصة. لذا من المهم معرفة نوع بــشرتكِ واختيار المنتجات التي تتناسب معها.
• تجنبي استخدام الماء الساخن على بــشرتكِ  يُزيل الماء الساخن الزيوت الطبيعية من البشرة ويتسبب بجفافها وتحسسها. استخدمي دائمًا الماء الفاتر أو البارد عند غسل وجهكِ أو الاستحمام.
• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم يُساعد النوم على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التلف الناتج عن التعرض للعوامل الخارجية، كما يُعزز من إنتاج الكولاجين الذي يُحافظ على مرونة البشرة. لذا احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
• تناولي الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضروات  تُعدّ الفواكه والخضروات من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الشوارد الحرة. احرصي على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية يوميًا.
• مارسي الرياضة بشكلٍ منتظم تُحفز الرياضة الدورة الدموية وتُساعد على توصيل الأكسجين والغذاء للجلد، مما يُعزز من صحة البشرة ونضارتها. احرصي على ممارسة تمارين رياضية معتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
• تجنبي التدخين والتعرض للشمس بشكلٍ مُفرط يُعدّ التدخين من أهم العوامل التي تُسرّع من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، فهو يُقلل من إنتاج الكولاجين ويُتلف خلايا الجلد. كما أنّ التعرض المُفرط للشمس يُسبب حروق الشمس والتجاعيد والبقع الداكنة. لذا احرصي على تجنب التدخين واستخدمي واقي الشمس بشكلٍ منتظم.
• نظفي فرش المكياج بشكلٍ منتظم تُعدّ فرش المكياج بيئةً خصبةً لتكاثر البكتيريا والجراثيم، التي قد تنتقل إلى بــشرتكِ وتُسبب ظهور حب الشباب والالتهابات. لذا احرصي على تنظيف فرش المكياج باستخدام ماء دافئ وصابون معتدل مرة واحدة أسبوعيًا على الأقل.
• احصلي على علاج مُنتظم للوجه يُساعد الحصول على علاج تنظيف للوجه بشكلٍ مُنتظم في عيادة التجميل على تنظيف المسام بــشكلٍ عميق وإزالة الخلايا الميتة ، مما يُعزز من نضارة البشرة ويُقلل من ظهور علامات التعب والإرهاق.

باتباع هذه النصائح والخطوات البسيطة، ستتمتعين ببشرةٍ صحيةٍ ونضرةٍ على مدى العام.

نصائح خاصة لكل نوع بشرة

تختلف احتياجات كل نوع بشرة عن الآخر، لذلك من المهم معرفة نوع بــشرتكِ واختيار المنتجات والروتين الذي يُناسبها. فالبشرة الجافة تحتاج إلى ترطيب أكثر من البشرة الدهنية، والبشرة الحساسة تحتاج إلى منتجات لطيفة لا تُسبب التهيج. وإليكِ تفاصيل أكثر عن كل نوع بشرة على حدة:

1. البشرة الجافة تُعاني صاحبات البشرة الجافة من نقص في إفراز الزيوت الطبيعية، مما يجعلها أكثر عرضةً للجفاف والـتشقق والتقشر وظهور التجاعيد في وقت مبكر. وتحتاج البشرة الجافة إلى ترطيب عالي ومستمر باستخدام منتجات غنية بالمكونات التي تحبس الرطوبة وتُعزز من ترطيب البشرة، مثل
   • حمض الهيالورونيك يعمل حمض الهيالورونيك على جذب الرطوبة من الهواء وحبسها داخل البشرة، مما يُساعد على ترطيبها ومنحها مظهرًا أكثر امتلاءً ونضارةً.
   • الجلسرين يُعدّ الجلسرين مرطبًا فعالاً يجذب الرطوبة من الهواء و يُثبتها على سطح البشرة، مما يُساعد على الحفاظ على ترطيبها لمدة أطول.
   • زبدة الشيا تُعدّ زبدة الشيا مرطبًا طبيعيًا غنيًا بالأحماض الدهنية و الفيتامينات التي تُغذي البشرة وتُرطبها بــشكلٍ عميق، كما أنها تُساعد على حماية البشرة من الجفاف والتلف الناتج عن العوامل الخارجية.
   يُفضل استخدام غسول بشرة كريمي لطيف لا يُسبب الجفاف، وكريم مرطب غني يحتوي على المكونات المذكورة أعلاه، مع تجنب غسل الوجه بشكلٍ متكرر واستخدام الماء الساخن.
2. البشرة الدهنية تُعاني البشرة الدهنية من زيادة إفراز الزيوت من الغدد الدهنية، مما يجعلها أكثر عرضةً لـلمعان و انسداد المسام و ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء. وتحتاج البشرة الدهنية إلى تنظيف عميق ومنتظم لإزالة الزيوت والأوساخ الزائدة، مع استخدام منتجات خاصة تُنظم إفراز الزيوت وتُقلل من اللمعان، مثل
   • حمض الساليسيليك يُعدّ حمض الساليسيليك مقشرًا فعالاً يخترق المسام وينظفها بــشكلٍ عميق، مما يُساعد على التخلص من الرؤوس السوداء وحب الشباب ، كما أنه يُقلل من إفراز الزيوت ويُحافظ على نظافة البشرة.
   • النياسيناميد يُعدّ النياسيناميد أحد مشتقات فيتامين ب3، وله خصائص مضادة للالتهابات و مُنظمة لإفراز الدهون، مما يجعله فعالاً في علاج حب الشباب والتقليل من ظهور المسام الواسعة و توحيد لون البشرة.
   • الطين تُساعد ماسكات الطين على امتصاص الزيوت والشوائب من البشرة، مما يُقلل من اللمعان و يُنظف المسام بــشكلٍ عميق.
   يُفضل استخدام غسول بشرة مُخصص للـبشرة الدهنية يحتوي على واحد أو أكثر من المكونات المذكورة أعلاه، مع استخدام كريم مرطب خفيف غير دهني، وتجنب استخدام الزيوت الثقيلة على البشرة.
3. البشرة المختلطة تُعدّ البشرة المختلطة من أكثر أنواع البشرة شيوعًا، حيث تجمع بين خصائص البشرة الدهنية والجافة في آن واحد. تكون منطقة الـ (T-Zone) (الجبهة والأنف والذقن) دهنية بسبب زيادة إفراز الزيوت فيها، بينما تكون باقي مناطق الوجه (الخدود وجوانب الوجه) جافة أو عادية. وتحتاج البشرة المختلطة إلى عناية خاصة تجمع بين تنظيف المناطق الدهنية وترطيب المناطق الجافة. و يُفضل استخدام منتجات خاصة بالبشرة المختلطة تكون متوازنة لا تُسبب جفاف المناطق الجافة ولا زيادة دهنية المناطق الدهنية.
4. البشرة الحساسة تُعدّ البشرة الحساسة من أكثر أنواع البشرة حساسيةً ، حيث تتأثر بسهولة بالمؤثرات الخارجية مثل أشعة الشمس والتلوث والمنتجات الكيميائية. وتظهر على البشرة الحساسة علامات التحسس مثل الاحمرار والحكة والطفح الجِلدي و الجفاف والشد. وتحتاج البشرة الحساسة إلى عناية خاصة باستخدام منتجات لطيفة وخالية من المواد الكيميائية القاسية التي قد تُسبب تهيجها، مثل العطور والكحول والبارابين والألوان الصناعية. يُفضل استخدام منتجات خاصة بالبشرة الحساسة تكون مصنوعة من مكونات طبيعية ومهدئة للـبشرة مثل الصبار والبابونج الشاي الأخضر، مع القيام باختبار المنتج على منطقة صغيرة من الجلد خلف الأذن أو على الرسغ قبل استخدامه على كامل الوجه بـ 48 ساعة، وذلك للتأكد من عدم حدوث أي تحسس أو تهيج.

تذكري أنّ هذه النصائح عامة، ويُفضل استشارة طبيب جلدية لتحديد نوع بــشرتكِ واحتياجاتها بشكلٍ دقيق، ليصف لكِ المنتجات والعلاجات المناسبة لحالتكِ.

العناية بالبشرة من الداخل

لا تقتصر العناية بالبشرة على المنتجات التي نستخدمها خارجيًا فقط، بل تلعب العوامل الداخلية دورًا هامًا في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها. فكما يُقال "الجمال يبدأ من الداخل"، وإليكِ بعض النصائح للعناية بــشرتكِ من الداخل

1. التغذية السليمة تناولي الغذاء الصحي المُتكامل والـمتوازن الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ وبــشرتكِ، والتي من أهمها:
   • الفواكه والخضروات تُعدّ الفواكه والخضروات من أفضل مصادر مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف الناتج عن الشوارد الحرة ، كما أنها غنية بالفيتامينات و المعادن التي تُحافظ على صحة البشرة ونضارتها. احرصي على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية يوميًا.
   • البروتينات تُعدّ البروتينات ضرورية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما بروتينان يُحافظان على مرونة البشرة وشبابها. احرصي على تناول مصادر البروتين الصحية مثل اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك والبقوليات و المكسرات.
   • الأحماض الدهنية الأوميغا-3 تُساعد الأحماض الدهنية الأوميغا-3 في الحفاظ على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف و الالتهابات. تُعدّ الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة و الماكريل من أفضل مصادر الأوميغا-3، كما يُمكن الحصول عليها من مصادر نباتية مثل بذور الكتان و عين الجمل.
2. شرب الماء يُعدّ الماء أساسياً لجميع وظائف الجسم ، بما في ذلك الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها. احرصي على شرب كميات كافية من الماء يوميًا ، والتي تتراوح بين 8-10 أكواب، خاصةً في فصل الصيف أو عند ممارسة الرياضة.
3. النوم الكافي يُساعد النوم الكافي على إصلاح التلف الذي تتعرض له البشرة خلال اليوم ، كما يُعزز من تجديد خلايا الجلد وإنتاج الكولاجين. احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد والمُريح كل ليلة.
4. التقليل من التوتر يُؤثر التوتر والقلق سلبًا على صحة الجسم بــشكلٍ عام ، بما في ذلك صحة البشرة، حيث يُؤدي التوتر إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي يُسبب ظهور حب الشباب والتجاعيد و جفاف البشرة. لذلك ، احرصي على ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل واليوغا للحد من التوتر والتحكم بالتوتر ، كما يُمكنكِ ممارسة بعض الهوايات التي تُساعدكِ على الاسترخاء مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى.
5. الإقلاع عن التدخين يُعدّ التدخين من أخطر العوامل التي تُلحق الضرر بــصحة الجسم بــشكلٍ عام، وتُسرّع من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، فهو يُقلل من إنتاج الكولاجين ويُتلف خلايا الجلد ويُسبب ظهور التجاعيد و البقع الداكنة و بهتان البشرة. لذلك ، يُنصح بالإقلاع عن التدخين بشكلٍ نهائي للحفاظ على صحة البشرة والجسم بــشكلٍ عام.

باختصار، فإنّ الحصول على بشرةٍ صحيةٍ ونضرةٍ يتطلب الاهتمام بها من الداخل والخارج ، باتباع نمط حياةٍ صحيٍ واتباع روتين العناية بالبشرة المناسب لنوعها.

الخاتمة

في الختام، نؤكد على أنّ البشرة هي هبةٌ ثمينةٌ تستحق منّا العناية والاهتمام، وأنّ الحفاظ عليها يبدأ من فهم طبيعتها وتلبية احتياجاتها، مع مراعاة العوامل الخارجية التي قد تؤثر عليها سلبًا. فاحرصي عزيزتي المرأة على تطبيق النصائح والخطوات السابقة، واجعلي من العناية بــشرتكِ روتينًا يوميًا لا غنى عنه، لتتمتعي ببشرةٍ مُشرقةٍ ونضرةٍ تُثير إعجاب الجميع.

مصادر المعلومات

• جمعية الجلد الأمريكية (AAD). (2023). العناية بالبشرة في الصيف. تم الاسترجاع من https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing/summer-skin-care-tips
• عيادة مايو. (2022). العناية بالبشرة: 5 نصائح لفصل الشتاء. تم الاسترجاع من https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/in-depth/winter-skin-care/art-20046312