روتين العناية بالبشرة قبل النوم

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

هلِ تحلمين ببشرةٍ صافية ونضرة كبشرة الأطفال؟ إنّ الحصول على بشرةٍ صحيةٍ ومشرقةٍ لا يتطلب الضرورة إجراءاتٍ تجميليةٍ باهظة الثمن، بل يكمن السر في اتباع روتينٍ يوميٍ منتظمٍ للعناية بها، وخاصةً قبل النوم. ففي أثناء نومكِ، تنشط عملية تجديد خلايا البشرة وتصبح أكثر قابليةً لامتصاص العناصر الغذائية ومُعالجة الضرر الذي تعرّضت له خلال النهار.

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

في هذا المقال، سنأخذكِ في رحلةٍ ليليةٍ هادئةٍ من العناية الذاتية، ونستعرض خطواتٍ بسيطةٍ ومنتجاتٍ فعّالةٍ تُساعدكِ في الحصول على بشرةٍ صحيةٍ ونضرةٍ تُثير الإعجاب. سنتناول في هذا الدليل الشامل جميع الجوانب الضرورية، بدءًا من تنظيف البشرة بعمقٍ وحتى ترطيبها وتغذيتها خلال ليلٍ هادئٍ طويل.

1. إزالة المكياج الخطوة الأولى نحو بشرة نظيفة

لا تُعدّ خطوة إزالة المكياج مجرد روتينٍ جماليٍ عادي، بل هي أساسٌ ضروريٌ للحفاظ على صحة بشرتكِ ونضارتها. فخلال النهار، تتراكم على سطح البشرة الأوساخ والشوائب وبقايا المكياج، والتي إن تُركت دون تنظيفٍ فإنها تُسبب انسداد المسام وبالتالي ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والبثور.

اختاري مزيل مكياجٍ لطيفٍ على بشرتكِ، ويفضل أن يكون قائمًا على الزيت لإزالة المكياج الخاص بالعيون والمقاوم للماء بشكلٍ فعالٍ. ضعي كميةً مناسبةً من مزيل المكياج على قطعةٍ من القطن، ومسحي بها وجهكِ وعينيكِ بلطفٍ لإزالة جميع آثار المكياج.

يُمكنكِ أيضًا استخدام مناديل إزالة المكياج الجاهزة ، والتي تُعدّ خيارًا عمليًا وسريعًا، خاصةً إذا كنتِ تُسافرين أو في حالة الرغبة في اختصار الوقت. تأكدي من اختيار مناديل لطيفة على البشرة وخالية من الكحول والعطور لتجنب تهيج البشرة الحساسة.

2. تنظيف البشرة وداعًا للشوائب والأوساخ

بعد إزالة المكياج، تأتي خطوة تنظيف البشرة والتي تُساعد على التخلص من بقايا مزيل المكياج والزيوت والأوساخ العالقة بالمسام.

1. اختاري غسول وجهٍ لطيفٍ يناسب نوع بشرتكِ، ويفضل أن يكون خاليًا من العطور والكحول والمواد الكيميائية القاسية.
2. ضعي كميةً مناسبةً من غسول الوجه على يديكِ ورغيه جيدًا مع القليل من الماء.
3. دلكي الغسول على بشرتكِ بحركاتٍ دائريةٍ لطيفةٍ لمدة دقيقةٍ واحدةٍ على الأقل، مع التركيز على المناطق التي تفرز الزهم بكثرة مثل منطقة الجبهة والأنف والذقن (منطقة T).
4. اشطفي وجهكِ جيدًا باستخدام الماء الفاتر، وجففيه بلطفٍ باستخدام منشفةٍ نظيفةٍ.

نصيحة يُمكنكِ استخدام فرشاة تنظيف البشرة السيليكونية لتنظيفٍ أعمق، ولكن احرصي على أن تكون الشعيرات ناعمةً على البشرة لتجنب تهيجها.

3. مقشر البشرة تجديد للخلايا ونضارة فائقة

يساعد تقشير البشرة على إزالة خلايا الجلد الميتة والشوائب العميقة، مما يُعزز من امتصاص المنتجات العلاجية والتجميلية بشكلٍ أفضل، ويُمنحكِ بشرةً أكثر نضارةً وإشراقًا.

• اختاري مقشر وجهٍ لطيفٍ يناسب نوع بشرتكِ. تتوفر مقشراتٌ ذات حبيباتٍ ناعمةٍ لل
• البشرة الحساسة، ومقشراتٌ أخرى بقوامٍ كريميٍ أو جل للبشرة العادية إلى المختلطة.
• ضعي كميةً مناسبةً من مقشر الوجه على بشرتكِ الرطبة.
• دلكي المقشر على بشرتكِ بحركاتٍ دائريةٍ لطيفةٍ لمدة دقيقةٍ أو دقيقتين، مع التركيز على المناطق الخشنة مثل منطقة الأنف والذقن.
• اشطفي وجهكِ جيدًا باستخدام الماء الفاتر وجففيه بلطفٍ.
• لا تُفرطي في تقشير بشرتكِ، ويكفي تقشيرها مرةً أو مرتين أسبوعيًا لتجنب تهيجها أو جفافها.

نصيحة يمكنكِ صنع مقشرٍ طبيعيٍ في المنزل باستخدام مكوناتٍ بسيطةٍ مثل السكر وزيت جوز الهند أو العسل.

4. تونر البشرة إعادة التوازن للإشراق من جديد

يُعدّ تونر البشرة خطوةً مهمةً بعد التنظيف والتقشير، حيث يُساعد على إعادة توازن مستوى حموضة البشرة (pH) وإزالة بقايا الشوائب والمستحضرات. كما يُساعد التونر على شد المسام وتحضير البشرة لامتصاص مستحضرات العناية التالية بشكلٍ أفضل.

1. اختاري تونر وجهٍ يناسب نوع بشرتكِ، وتجنبي تلك التي تحتوي على الكحول.
2. ضعي كميةً مناسبةً من التونر على قطعةٍ من القطن، ومسحي بها وجهكِ وعُنقكِ بلطفٍ.
3. اتركي التونر يجفّ على بشرتكِ بشكلٍ طبيعيٍ قبل وضع مستحضرات العناية التالية.

نصيحة يمكنكِ استخدام ماء الورد كبديلٍ طبيعيٍ لتونر البشرة، فهو يُساعد على تهدئة البشرة وتنقيتها وإضفاء رائحةٍ منعشةٍ عليها.

5. سيروم البشرة تركيبة مركزة لنتائج فعّالة

تتميز سيرومات البشرة (Serums) بتركيباتها المركزة وغنية بالمكونات الفعّالة التي تخترق البشرة بسهولةٍ وتُعالج مختلف المشاكل مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة والجفاف.

1. اختاري سيروم وجهٍ يناسب نوع بشرتكِ ومشاكلها.
2. ضعي بضع قطراتٍ من السيروم على أطراف أصابعكِ وطبطبي بها على بشرتكِ بلطفٍ حتى يتم امتصاصه بالكامل.
3. لا تفركي السيروم على بشرتكِ لتجنب تهييجها.

نصيحة يمكنكِ استخدام أكثر من سيروم واحد في نفس الوقت لاستهداف مختلف مشاكل البشرة، ولكن احرصي على دمج منتجاتٍ من نفس العلامة التجارية أو تحتوي على مكوناتٍ متوافقةٍ مع بعضها البعض.

من بين أنواع سيرومات البشرة المنتشرة والمفيدة بشكلٍ خاص قبل النوم:

• سيروم فيتامين سي يُعدّ مضادًا قويًا للأكسدة يُحارب التلف الذي تُسببه الجذور الحرة، ويُساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها وتحفيز إنتاج الكولاجين.
• سيروم ريتينول (مشتق من فيتامين أ) يُعدّ من أقوى المكونات المضادة للتجاعيد، فهو يُحفز تجديد خلايا البشرة ويُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة والبقع الداكنة ويساعد على تحسين ملمس البشرة ولونها.
• سيروم حمض الهيالورونيك يعمل كمُرطبٍ قوي للجلد، حيث يُساعد على جذب الرطوبة إلى البشرة والاحتفاظ بها، مما يُحافظ على ترطيبها ونعومتها ويُقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

6. كريم العين عناية خاصة لمنطقة حساسة

تُعدّ منطقة حول العينين من أكثر مناطق الوجه حسasia ورقةً، لذا فهي تحتاج لعنايةٍ خاصةٍ لحمايتها من الخطوط الدقيقة والتجاعيد والهالات السوداء والانتفاخات.

1. اختاري كريم عينٍ يناسب نوع بشرتكِ ومشاكلها.
2. ضعي كميةً صغيرةً من كريم العين على إصبع بنصرِكِ (الإصبع الرابع) وطبطبي بها بلطفٍ على عظمة الحاجب وحول العينين باتجاهٍ خارجيٍّ، مع تجنب سحب البشرة أو فركها.

**نصيحة:** للحصول على نتائج أفضل، احتفظي بكريم العين في الثلاجة قبل استخدامه لتقليل الانتفاخات وتنشيط الدورة الدموية.

7. ترطيب البشرة حافظي على نعومتها ورطوبتها طوال الليل

تُعدّ خطوة ترطيب البشرة قبل النوم أساسيةً للحفاظ على نعومتها ومرونة بشرتكِ وحيويتها.

1. اختاري كريم ترطيبٍ يناسب نوع بشرتكِ، ويفضل أن يكون غنيًا بالمكونات المرطبة مثل حمض الهيالورونيك والسيراميد وزبدة الشيا.
2. ضعي كميةً مناسبةً من كريم الترطيب على وجهكِ وعُنقكِ، ودلكيه بحركاتٍ دائريةٍ لطيفةٍ حتى يتم امتصاصه بالكامل.

نصيحة يمكنكِ استخدام زيت وجهٍ طبيعيٍ مثل زيت اللوز الحلو أو زيت الأرجان لترطيب بشرتكِ خلال الليل، فهي تُعدّ غنيةً بمضادات الأكسدة التي تُحارب علامات الشيخوخة.

8. قناع الوجه علاج مكثف مرة واحدة أسبوعيًا

تُعدّ أقنعة الوجه من الطرق الفعّالة لتدليل بشرتكِ ومُنحها عنايةً مكثفةً ومركزةً. اختاري قناع وجهٍ يناسب احتياجات بشرتكِ، سواء كان مرطبًا أو مُنعشًا أو مُقشرًا أو مضادًا للتجاعيد. اتبعي التعليمات المرفقة مع القناع، والتزمي باستخدامه مرةً أو مرتين أسبوعيًا للحصول على أفضل النتائج.

من بين أنواع أقنعة الوجه المنتشرة:

• الأقنعة الطينية تُساعد على تنظيف المسام بشكلٍ عميقٍ وإزالة الشوائب والدهون الزائدة، مما يجعلها مثاليةً للبشرة الدهنية والمُعرضة لحب الشباب.
• الأقنعة الورقية تُعدّ غنيةً بالمكونات الفعّالة التي تتغلغل بسهولةٍ في البشرة، وتُساعد على ترطيبها وإشراقها وتغذيتها.
• الأقنعة الكريمية تُساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها بشكلٍ عميقٍ، مما يجعلها مثاليةً للبشرة الجافة الحساسة.

9. نصائح إضافية لروتين مثالي للعناية بالبشرة قبل النوم

• احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم: يُساعد النوم لمدة 7-9 ساعاتٍ يوميًا على تجديد خلايا البشرة وإصلاح الأضرار التي تتعرض لها خلال النهار.
• اشربي كميةً كافيةً من الماء يُعدّ الماء أساسيًا للحفاظ على ترطيب البشرة وحيويتها، لذا احرصي على شرب 8 أكوابٍ من الماء على الأقل يوميًا.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا تناولي الكثير من الفواكه والخضروات التي تُعدّ غنيةً بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة البشرة ونضارتها.
• تجنبي التدخين والإفراط في تناول الكحول: يُؤثر التدخين والكحول بشكلٍ سلبيٍ على صحة البشرة ويُسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
• احمي بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة: استخدمي كريم حماية من الشمس بعامل حماية (SPF) 30 على الأقل يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة والتي تُعدّ من أهم أسباب ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
• اختاري مستحضرات العناية بالبشرة التي تناسب نوع بشرتكِ تختلف أنواع البشرة (دهنية، جافة، مختلطة، حساسة) واحتياجاتها، لذا تأكدي من اختيار منتجاتٍ تُناسب بشرتكِ لتجنب ظهور أي مشاكل أو تهيجات.
• لا تلمسي وجهكِ بيديكِ بشكلٍ متكرر فقد تُنقل اليدين الأوساخ والجراثيم إلى البشرة، مما يُسبب ظهور حب الشباب والالتهابات.
• غيري كيس وسادة النوم بانتظام تتراكم على سطح الوسادة بقايا العرق والزيوت وخلايا الجلد الميتة، لذا يُنصح بتغيير كيس الوسادة مرتين أسبوعيًا على الأقل للحفاظ على نظافة بشرتكِ.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام يُساعد النشاط البدني على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، بما في ذلك بشرة الوجه، مما يُعزز من إشراقها ونضارتها.
• خففي من التوتر والقلق يُؤثر التوتر بشكلٍ سلبيٍ على صحة البشرة، لذا احرصي على ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لتقليل التوتر والحفاظ على صحة بشرتكِ.

باتباعكِ لهذا الروتين اليومي البسيط والنصائح الإضافية، ستحصلين على بشرةٍ صحيةٍ ونضرةٍ تُثير الإعجاب. تذكري أنّ العناية بالبشرة ليست ترفًا، بل هي ضرورةٌ للحفاظ على جمالكِ وصحتكِ.

خاتمة

لا شك أن الحصول على بشرة صحية ونضرة هو حلم كل فتاة وسيدة، واتباع روتين عناية بالبشرة قبل النوم هو الخطوة الأهم لتحقيق هذا الحلم. فبينما ينعم جسدكِ بالراحة، تعمل خلايا بشرتكِ على تجديد وإصلاح نفسها، لذا فإن تطبيق الخطوات السابقة سيُساعد بشرتكِ على الاستفادة من هذه الفترة بشكل مثالي، 

وتستيقظين كل صباح ببشرة مشرقة ونضرة تُشع جمالاً.

المصادر

- موقع ويب طب.

- موقع جمالكِ.

- موقع سوبرماما.

- موقع طبيبي.