علاقة صحة الأظافر بصحة الجسم - ما الذي تخبرك به أظافرك عن صحتك؟

علاقة صحة الأظافر بصحة الجسم - ما الذي تخبرك به أظافرك عن صحتك؟

لطالما اعتبرت الأظافر رمزًا للجمال والعناية الشخصية، لا سيما لدى النساء. ولكن هل تعلم أن أظافركِ أكثر من مجرد لوحة فنية لتطبيق طلاء الأظافر؟
إنها مرآة تعكس صحتكِ العامة!
فقد تُخفي التغيرات في لونها أو ملمسها أو شكلها دلالات هامة عن نقص بعض الفيتامينات أو حتى أمراض قد تُصيب الجسم.

علاقة صحة الأظافر بصحة الجسم - ما الذي تخبرك به أظافرك عن صحتك؟

في هذا الدليل الشامل، سنغوص في أعماق العلاقة بين صحة أظافرك وصحتكِ العامة، ونستعرض أهم التغيرات التي تطرأ على الأظافر وكيفية تفسيرها، مع نصائح الخبراء للحفاظ على صحة أظافركِ ونضارتها.

كيف تعكس الأظافر صحة الجسم؟

تتكون الأظافر بشكل أساسي من بروتين يُسمى الكيراتين، وهو نفس البروتين الموجود في الشعر و الطبقة الخارجية للجلد.
و تُعتبر الأظافر مؤشرًا جيدًا على صحة الجسم لأنها حساسة لأي تغيرات تطرأ على الدورة الدموية و التغذية و مستويات الهرمونات.
فعلى سبيل المثال، قد يُشير ظهور بقع بيضاء على الأظافر إلى نقص الكالسيوم، بينما قد يُشير اصفرار الأظافر إلى الإصابة بـ الفطريات أو مشاكل في الكبد.
و من هنا تأتي أهمية فحص أظافركِ بانتظام وملاحظة أي تغيرات تطرأ عليها.

1. التغيرات في لون الأظافر
   • اللون الأصفر
     قد يشير اصفرار الأظافر إلى عدة أسباب، منها
     • الإصابة بـالفطريات تُعتبر الفطريات من أكثر أسباب اصفرار الأظافر شيوعًا، وتُصيب الأظافر عادةً نتيجة للتعرّض للماء أو الرطوبة لفترة طويلة.
     • التدخين المُفرط يُؤثر النيكوتين و المواد الكيماوية الأخرى الموجودة في السجائر على لون الأظافر و يُسبب اصفرارها.
     • مشاكل في الكبد قد يُشير اصفرار الأظافر إلى مشاكل في الكبد، مثل التهاب الكبد أو تليّف الكبد.
     • نقص فيتامينات معينة قد يُسبب نقص فيتامين ب12 أو الحديد اصفرار الأظافر.
   • اللون الأبيض
     قد تظهر بقع بيضاء أو خطوط بيضاء على الأظافر لعدة أسباب، منها
     • نقص الزنك يُعد الزنك من المعادن الهامة لصحة الأظافر، وقد يُسبب نقصه ظهور بقع بيضاء على الأظافر.
     • فقر الدم قد يُشير شحوب لون الأظافر و ظهور بقع بيضاء عليها إلى الإصابة بفقر الدم نتيجة لنقص الحديد.
     • مشاكل في الكبد أو الكلى قد تظهر خطوط بيضاء أفقية على الأظافر (تُعرف بخطوط "موركه") نتيجة لمشاكل في الكبد أو الكلى.
   • اللون الأزرق
     قد يُشير ظهور لون مزرق على الأظافر إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، وهي حالة طبية تُعرف بـ "الازرقاق".
   • اللون الأسود
     قد يكون ظهور خطوط سوداء أو بقع سوداء تحت الأظافر علامة على الإصابة بـ سرطان الجلد (الميلانوما)، لذلك من الهام مراجعة الطبيب على الفور في حال ظهور هذه العلامة.
   • اللون البني
     قد يُشير ظهور لون بني على الأظافر إلى عدة أسباب، منها:
     • نقص فيتامين ب12 يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الهامة لصحة الأظافر و الشعر و الجلد، وقد يُسبب نقصه ظهور لون بني على الأظافر.
     • مشاكل في الغدة الدرقية قد تُسبب قصور الغدة الدرقية ظهور لون بني على الأظافر.
     • التعرض للشمس قد يُسبب التعرض المُفرط لأشعة الشمس تغيّر لون الأظافر إلى البني.
2. التغيرات في شكل الأظافر
   • الأظافر المُقعّرة (Spooning)
     تظهر الأظافر المُقعّرة على شكل ملعقة، حيث تكون رقيقة و مُتقعّرة إلى الداخل. وقد يُشير هذا الشكل إلى عدة أسباب، منها
     • فقر الدم بسبب نقص الحديد يُعتبر فقر الدم بسبب نقص الحديد من أكثر أسباب الأظافر المُقعّرة شيوعًا.
     • أمراض الكبد قد تكون الأظافر المُقعّرة علامة على الإصابة بأمراض الكبد، مثل التهاب الكبد سي.
     • أمراض القلب في بعض الحالات النّادرة، قد تكون الأظافر المُقعّرة علامة على الإصابة بأمراض القلب.
   • الأظافر الهشة (Brittle Nails)
     تُصبح الأظافر هشة عندما تكون ضعيفة و سهلة التكسّر. وقد تكون هذه الحالة نتيجة لعدة أسباب، منها:
     • نقص البيوتين يُعتبر البيوتين من الفيتامينات  الهامة لصحة الشعر و الجلد و الأظافر، وقد يُسبب نقصه جفاف و تكسّر الأظافر.
     • نقص الحديد يُمكن أن يُسبب نقص الحديد أيضًا جفاف و تكسّر الأظافر.
     • مشاكل في الغدة الدرقية قد تُسبب قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاطها جفاف و تكسّر الأظافر.
     • التعرض المُتكرر للماء يُمكن أن يُسبب التعرّض المُتكرر للماء و المواد الكيماوية جفاف و تكسّر الأظافر.
   • الأظافر المُتكسّرة (Split Nails)
     تحدث الأظافر المُتكسّرة عندما تبدأ الأظافر في التقشّر و التكسّر بشكلٍ أفقي. وقد تكون هذه الحالة نتيجة لعدة أسباب، منها:
     • الجفاف يُعد الجفاف من أكثر أسباب الأظافر المُتكسّرة شيوعًا.
     • سوء التغذية  قد يُشير تكسر الأظافر إلى سوء التغذية و نقص الفيتامينات و المعادن الضرورية.
     • التعرض للمواد الكيماوية بشكل متكرر تُؤثر المواد الكيماوية القاسية الموجودة في بعض منتجات التنظيف و طلاء الأظافر على صحة الأظافر و قد تُسبب تكسّرها.
   • الأظافر المُتجعّدة (Ridged Nails)
     تظهر الأظافر المُتجعّدة على شكل خطوط أو تجعيدات رأسية على سطح الظفر. وتُعتبر هذه الحالة طبيعية مع التقدم في العمر، ولكنها قد تُشير في بعض الحالات إلى:
     • نقص فيتامينات معينة مثل فيتامين أ و فيتامين ب12.
     • الجفاف: قد يُؤدي الجفاف إلى تفاقم ظهور التجعيدات على الأظافر.
3. التغيرات في سطح الأظافر
   • البقع البيضاء (Leukonychia)
     تُعتبر البقع البيضاء على الأظافر من الحالات الشائعة و غير المُقلقة في الغالب، و قد تختفي من تلقاء نفسها. و قد تظهر نتيجة ل:
     • إصابة خفيفة في قاعدة الظفر مثل ضربة أو خدش.
     • نقص الكالسيوم أو الزنك في بعض الحالات، قد يُشير ظهور بقع بيضاء على الأظافر إلى نقص الكالسيوم أو الزنك.
   • الخطوط البيضاء (Muehrcke's lines)
     تظهر خطوط "موركه" على شكل خطوط بيضاء أفقية على سطح الظفر. و على عكس البقع البيضاء، لا تختفي خطوط "موركه" عند الضغط عليها، و قد تكون علامة على:
     • أمراض الكلى قد تكون خطوط "موركه" من أولى علامات أمراض الكلى.
     • أمراض الكبد قد تظهر خطوط "موركه" أيضًا نتيجة لمشاكل في الكبد.
     • سوء التغذية قد تُشير خطوط "موركه" إلى سوء التغذية و نقص البروتينات في النظام الغذائي.
   • الخطوط الداكنة (Splinter Hemorrhages)
     تظهر الخطوط الداكنة أو البنية المُحمرة تحت الأظافر على شكل خطوط رقيقة تمتد من قاعدة الظفر إلى حافته. و قد تكون هذه الخطوط غير ضارة و تختفي من تلقاء نفسها، ولكنها قد تُشير في بعض الحالات إلى حالات صحية خطيرة، مثل:
     • التهاب الشغاف (Endocarditis) وهو التهاب يُصيب البطانة الداخلية للقلب و الصمامات.
     • أمراض الأوعية الدموية قد تظهر الخطوط الداكنة تحت الأظافر نتيجة لأمراض الأوعية الدموية التي تُؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف.
     • التهاب الأوعية الدموية قد تكون الخطوط الداكنة من أعراض التهاب الأوعية الدموية.

من الهام التأكيد على أن هذه التغيرات لا تُعد تشخيصًا طبيًا، وأن استشارة الطبيب أو أخصائي الجلدية ضرورية لتحديد السبب الحقيقي وراء أي مشكلة تُصيب أظافركِ.

نصائح للحفاظ على صحة الأظافر ونضارتها

للحفاظ على أظافر قوية و صحية و لامعة، اتبعي هذه النصائح:

1. تناولي غذاءً صحيًا ومتوازنًا📌
   احرصي على تناول الغذاء الغني بالفيتامينات و المعادن الضرورية لصحة الأظافر، مثل
   • البيوتين (فيتامين B7) يُعتبر البيوتين من أهم العناصر الغذائية لصحة الأظافر، حيث يُساعد في بناء الكيراتين و تقوية الأظافر. و يتواجد البيوتين في البيض و المكسرات و البقوليات.
   • الحديد يُعد الحديد من المعادن الأساسية لتكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأظافر. و يُمكن الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء و السبانخ و العدس.
   • الزنك يُساعد الزنك في نمو و انقسام الخلايا، مما يُساهم في الحفاظ على صحة الأظافر. و يتواجد الزنك في اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية.
   • الكالسيوم يُعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية لبناء عظام و أسنان قوية، و يُساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الأظافر. و يُمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان و الخضروات الورقية.
   • فيتامين د يُساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يُساهم في الحفاظ على صحة العظام و الأظافر. و يُمكن الحصول على فيتامين د من التعرض المُنتظم لأشعة الشمس و تناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية.
2. حافظي على ترطيب أظافركِ و البشرة المُحيطة بها📌
   
   • استخدمي كريم مرطب للأظافر و البشرة المُحيطة بها بشكل منتظم، خاصةً بعد غسل يديكِ أو استخدام المطهرات.
   • اختاري كريم مرطب يحتوي على مكونات مرطبة مثل زبدة الشيا أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
   • دلكي الكريم على أظافركِ و البشرة المُحيطة بها بحركات دائرية لضمان امتصاصه بشكلٍ جيد.
3. قصّي أظافركِ بشكل صحيح و منتظم 📌
   
   • قصّي أظافركِ بشكل مستقيم باستخدام مقص أظافر نظيف و حاد.
   • تجنّبي قص أظافركِ بشكلٍ قصير جدًا، حيث قد يُؤدي ذلك إلى نمو الظفر داخل الجلد.
   • استخدمي مبردًا لتنعيم حواف أظافركِ و إعطائها شكلًا جميلًا.
4. لا تُفرطي في برد أظافركِ 📌
   
   • قد يؤدي البرد المُفرط إلى إضعاف الأظافر و تكسّرها.
   • بردي أظافركِ في اتجاه واحد لتجنب تلفها.
5. تجنّبي استخدام المواد الكيماوية القاسية على أظافركِ📌
   
   • مثل مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون، حيث تُجفف هذه المواد الأظافر و تجعلها أكثر عرضةً للتكسّر.
   • ارتدي قفازات عند استخدام مواد التنظيف لحماية يديكِ و أظافركِ من المواد الكيماوية القاسية.
   • اختاري طلاء الأظافر الخالي من المواد الكيماوية الضارة، مثل التولوين و الفورمالديهايد.
6. لا تُفرطي في وضع طلاء الأظافر📌
   
   • يُنصح بإزالة طلاء الأظافر كلّ أسبوع أو أسبوعين لإعطاء أظافركِ فرصةً للراحة و التنفس.
   • استخدمي مُزيل طلاء أظافر لطيف على الأظافر و يُفضّل أن يكون خاليًا من الأسيتون.
7. لا تُهملي علامات الإصابة بالفطريات📌
   
   • مثل تغيّر لون الظفر (اصفرار أو اسمرار) أو سماكته أو ظهور رائحة كريهة.
   • استشيري طبيب الجلدية في حال ظهور أي من هذه الأعراض لتشخيص الحالة و الحصول على العلاج المناسب.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ الحفاظ على صحة أظافركِ ونضارتها من الداخل إلى الخارج.

أسئلة شائعة حول علاقة صحة الأظافر بصحة الجسم

إليكِ بعض الأسئلة الشائعة التي تُطرح حول علاقة صحة الأظافر بصحة الجسم:

• هل صحيح أن شرب الكثير من الماء يُحسن من صحة الأظافر؟
  نعم، يُساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على ترطيب الجسم بما في ذلك الأظافر، مما يجعلها أقل عرضةً للجفاف و التكسّر. و يُنصح بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا.
• هل يُمكن أن تُشير الأظافر المُتكسّرة إلى الإصابة بمرض السكري؟
  لا تُعد الأظافر المُتكسّرة من أعراض مرض السكري. ولكن، قد يُعاني مرضى السكري من جفاف الجلد و الأظافر بشكلٍ أكبر من غيرهم نتيجة لتأثر الدورة الدموية لديهم، مما يجعلهم أكثر عرضةً لتكسّر الأظافر.
• هل يُمكن علاج فطريات الأظافر في المنزل؟
  يُفضّل استشارة طبيب الجلدية لعلاج فطريات الأظافر، حيث يُمكن أن تكون مُستعصية على العلاج المنزلي و قد تتطلّب أدوية موضعية أو فموية.
• ما هو الوقت المناسب لزيارة طبيب الجلدية بخصوص مشاكل الأظافر؟
  يُنصح بزيارة طبيب الجلدية في حال ظهور أي تغيّرات غير طبيعية في شكل أو لون أو سطح الأظافر، خاصةً إذا كانت هذه التغيّرات مُستمرة أو تزداد سوءًا أو إذا كانت مُصاحبة لأعراض أخرى مثل الألم أو التورّم.

تذكري دائمًا أن الأظافر ليست مجرد عنصر جمالي، بل هي نافذة على صحتكِ العامة. فاحرصي على العناية بها و مراجعة الطبيب في حال ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية.

الخاتمة

لا شك أن الأظافر تعكس ما يدور داخل أجسامنا بشكل لا يقل أهمية عن باقي أعضاء الجسم. فلونها وملمسها وقوتها قد تكشف عن أسرار صحية لا يمكن تجاهلها. فعندما تكون أجسامنا بصحة جيدة، تنعكس هذه الصحة إيجابيًا على أظافرنا، فتبدو قوية، لامعة، ونابضة بالحياة.
وعلى العكس من ذلك، فإن وجود أي خلل أو نقص في العناصر الغذائية أو الإصابة ببعض الأمراض، سرعان ما تظهر ملامحه على أظافرنا على شكل اصفرار، أو بهتان، أو هشاشة مفرطة.
لذا ينبغي علينا أن لا نغفل عن أهمية العناية بأظافرنا بشكل يومي، وإدراك أن الحفاظ على صحتها هو جزء لا يتجزأ من الحفاظ على صحتنا العامة. وإذا ما لاحظنا أي تغيرات غير طبيعية فيها، فعلينا التوجه فورًا إلى الطبيب المختص لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.

مصادر المعلومات

• Mayo Clinic. (2023). Nail diseases. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nail-diseases/symptoms-causes/syc-20353390
• American Academy of Dermatology Association. (n.d.). Nails. Retrieved from https://www.aad.org/skin-hair-nails/nail-care