أفضل التطبيقات المجانية لمتابعة التمارين والوجبات الغذائية
في عالم يسعى فيه الجميع للحصول على اللياقة البدنية والصحة، أصبحت الهواتف الذكية رفيقًا لا غنى عنه في رحلتنا نحو أسلوب حياة أكثر صحة. مع وفرة التطبيقات المتاحة، قد يكون من الصعب العثور على التطبيق المناسب الذي يلبي احتياجاتك ويُسهّل عليك متابعة تمارينك ووجباتك الغذائية. لذا، نقدم لك في هذا المقال دليلك الشامل لأفضل التطبيقات المجانية التي ستساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية التي تصبو إليها.
 |
| أفضل التطبيقات المجانية لمتابعة التمارين والوجبات الغذائية |
سواء كنت من محبي التمارين الرياضية في الصالة الرياضية أو في المنزل، أو كنت تبذل مجرد جهد للحفاظ على نشاطك، ستجد في هذه القائمة الشيء الذي يناسبك. سنستعرض مجموعة من أفضل التطبيقات المجانية التي تقدم ميزات متنوعة مثل تتبع السعرات الحرارية، وخطط التمرين، ودعم النظام الغذائي، والمزيد.
1. تطبيق Nike Training Club رفيقك الأمثل لتمارين احترافية
يقدم لك تطبيق Nike Training Club تجربة تمارين رياضية استثنائية بقيادة مدربين محترفين من Nike. مع مجموعة واسعة من تمارين القوة، والكardio، والمرونة، ستجد بالتأكيد ما يناسبك مهما كان مستوى لياقتك البدنية.
- مكتبة ضخمة من التدريبات اختر من بين مئات التدريبات المتنوعة التي تناسب جميع الأذواق ومستويات اللياقة البدنية.
- إرشادات من مدربين محترفين تدرّب مع أفضل مدربي Nike واحصل على إرشادات صوتية وفيديوهات عالية الجودة.
- خطط تدريب مخصصة احصل على خطة تدريب مخصصة وفقًا لأهدافك ومستوى لياقتك البدنية.
- تكامل سلس مع التطبيقات الأخرى يمكنك ربط تطبيق Nike Training Club مع تطبيقات صحية أخرى مثل Apple Health لتتبع تقدمك بشكل شامل.
المميزات الإضافية
- نصائح تغذية وصفات صحية
- ميزة تتبع التقدم
- مناسب للاستخدام في المنزل أو الصالة الرياضية
2. تطبيق MyFitnessPal أفضل تطبيق لحساب السعرات الحرارية وتتبع الوجبات
إذا كنت تسعى لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه، فإن تطبيق MyFitnessPal هو خيارك الأمثل. يُساعدك هذا التطبيق على تتبع سعراتك الحرارية بشكل سهل وسلس من خلال قاعدة بيانات غذائية ضخمة تحتوي على أكثر من 11 مليون نوع من الأطعمة.
- مسجل غذائي سهل الاستخدام سجل وجباتك ووجباتك الخفيفة بسرعة مع واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام.
- قاعدة بيانات غذائية شاملة احصل على معلومات غذائية دقيقة عن ملايين الأطعمة من مطاعم ومتاجر مختلفة.
- ماسح الباركود امسح الباركود الخاص بالأطعمة المصنعة لإضافة معلوماتها الغذائية إلى سجلّك بسهولة.
- تتبع العناصر الغذائية بشكل مفصل راقب مدى استهلاكك للبروتين والكربوهيدرات والدهون والعناصر الغذائية الأخرى.
- ربطه مع تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى يمكنك ربط تطبيق MyFitnessPal مع تطبيقات مثل Google Fit و Samsung Health لتحليل بياناتك بشكل أفضل.
المميزات الإضافية
- وصفات صحية
- نصائح من خبراء التغذية
- دعم مجتمعي
3. تطبيق Fitbit تتبع النشاط النوم بشكل متكامل
يُعدّ تطبيق Fitbit خيارًا رائعًا إذا كنت ترغب في تتبع مستوى نشاطك على مدار اليوم بما في ذلك عدد الخطوات، وحرق السعرات الحرارية، وأنماط النوم. يمكنك استخدام التطبيق مع أو بدون ساعة Fitbit الذكية.
- تتبع النشاط بدقة يسجل تطبيق Fitbit عدد الخطوات التي تخطوها، والمسافة التي تقطعها، والسعرات الحرارية التي تحرقها خلال اليوم.
- مراقبة النوم احصل على رؤى حول مدة ونوعية نومك، واكتشف العوامل التي تؤثر على راحتك أثناء النوم.
- تحديات ومكافآت مشجعة انضم إلى تحديات مع الأصدقاء والعائلة للحفاظ على دوافعك وتحقيق أهدافك.
- ربطه مع تطبيقات أخرى يمكن ربط تطبيق Fitbit مع تطبيقات صحية أخرى مثل MyFitnessPal لتحليل بياناتك بشكل أفضل.
المميزات الإضافية:
- تسجيل الوجبات الغذائية
- تذكير بالحركة
- ميزة تتبع الدورة الشهرية للنساء
4. تطبيق Seven - 7 Minute Workout تمارين سريعة ومكثفة
إذا كنت من الأشخاص المشغولين وتبحث عن تمارين سريعة ومكثفة، فإن تطبيق Seven هو الخيار المثالي لك. يقدم التطبيق تمارين رياضية لا تستغرق سوى 7 دقائق ومناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية.
- تمارين بسيطة لا تتطلب أجهزة يمكنك أداء جميع التمارين في أي مكان دون الحاجة إلى أجهزة رياضية.
- تدريبات موجهة بصوت وصورة سترشدك التعليمات الصوتية والرسومات التوضيحية حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.
- تحدي 7 دقائق يوميًا خصص 7 دقائق فقط من وقتك يوميًا لتحقيق نتائج ملحوظة في لياقتك البدنية.
- مناسب للمبتدئين يقدم التطبيق مستويات صعوبة متعددة لتناسب حتى الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل.
المميزات الإضافية
- خطط تدريب مخصصة
- تذكير بممارسة التمارين
- تكامل مع تطبيقات صحية أخرى
5. تطبيق Lose Weight App for Men - Weight Loss Workouts تطبيق مخصص للرجال
كما يدل اسم التطبيق، فإنه مصمم خصيصًا للرجال الذين يرغبون في فقدان الوزن وحرق الدهون. يقدم التطبيق تمارين رياضية فعالة تستهدف مناطق محددة في جسم الرجل.
- تمارين رياضية فعالة لحرق الدهون تم تصميم التمارين خصيصًا لمساعدة الرجال على حرق الدهون في مناطق مثل البطن والصدر.
- خطط تدريب مخصصة احصل على خطة تدريب مخصصة وفقًا لأهدافك ومستوى لياقتك البدنية.
- إرشادات بصوت وصورة تتوفر إرشادات صوتية وفيديوهات عالية الجودة لتوضيح كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.
- مناسب للاستخدام في المنزل يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان دون الحاجة إلى أجهزة رياضية.
6. تطبيق Yoga for beginners - Meditation & Fitness لبدء رحلة اليوجا والتأمل
إذا كنت من محبي تمارين اليوجا أو ترغب في تجربتها لأول مرة، فإن هذا التطبيق سيُسهّل عليك البدء. يوفر لك التطبيق مجموعة من تمارين اليوجا للمبتدئين مع إرشادات تفصيلية.
- تمارين يوجا للمبتدئين تعلم أساسيات اليوجا من خلال تمارين سهلة وبسيطة مناسبة للمبتدئين.
- إرشادات صوتية وفيديوهات عالية الجودة احصل على إرشادات واضحة ومفصلة حول كيفية أداء كل وضعية بشكل صحيح.
- تمارين تأمل للاسترخاء استمتع بتمارين التأمل الموجهة والتي تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر.
- مناسب لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية: يمكن للجميع الاستفادة من تمارين اليوجا السهلة والميسرة في هذا التطبيق.
7. تطبيق Water Tracker Reminder مُذكّر يُحافظ على ترطيب جسمك
يُعتبر الحفاظ على ترطيب الجسم أمراً مهماً للصحة واللياقة البدنية، ويساعدك هذا التطبيق على تتبع كمية الماء التي تشربها يومياً.
- تحديد الهدف اليومي أدخل وزنك ومستوى نشاطك ليحدد لك التطبيق كمية الماء التي تحتاجها يومياً.
- تسجيل كمية الماء سجّل بسهولة كمية الماء التي تشربها بعد كل مرة.
- تذكيرات منتظمة سيذكرك التطبيق بشرب الماء على مدار اليوم بواسطة إشعارات مُخصصة.
- متابعة التقدم راقب مدى التزامك بشرب الكمية الموصى بها من الماء يومياً من خلال الرسوم البيانية والسجلات.
خاتمة
مع توفر هذه الباقة المتنوعة من تطبيقات اللياقة البدنية المجانية، لم يعد هناك عذر لعدم الاهتمام بصحتك ولياقتك البدنية. اختر التطبيق الذي يناسب احتياجاتك وأهدافك من بين تطبيقات متابعة السعرات، وتطبيقات خطط التمرين، أو حتى التطبيقات المخصصة للرجال أو لعشاق اليوجا. تذكر أن هذه التطبيقات ليست سوى أدوات لتسهيل رحلتك، والنجاح الحقيقي يكمن في التزامك وتفانيك. ابدأ اليوم، وحوّل هاتفك الذكي إلى مدربك الشخصي وخبير التغذية الخاص بك، وانطلق نحو أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا! لا تنسى مشاركة هذه المقالة مع أصدقائك وعائلتك ليعمّ النفع على الجميع.